1.海苔
维生素A、B1、B2海苔裡都有，还有矿物质和纤维素，
对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的
亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。
食用前芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻煳才能充份吸收
这些美腿营养素喔！
3.香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。
它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，
符合美丽双腿的营养需求。
4.苹果
它是另类水果，今钙量比一般水果丰富很多，
有助于代谢掉体内多馀盐份。
苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
至于水溶性纤维质;果胶，可解决便秘、下痢。
5.红豆
它裡头的石硷酸成份，可增加肠胃蠕动，
减少便祕促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。
另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，
对美腿有百分百的效果。
6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身，
木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉肉，
减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。
木瓜中的果胶成扮还有整肠的功能。
7.西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素，
使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。
此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8.蛋
蛋裡的维他命A，给妳双腿滑嫩嫩的肌肤，
维他命B2则可消除脂肪。
其它的磷、铁、维他命B1、菸硷酸，
都对去除下半身的肉肉，有不可抹减的功效。
独特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，
卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。
渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
10.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，
补充笔直双腿所需的钙质。
芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，
可预防下半身浮肿的现象。
11.蒟篛
零脂肪的蒟篛，含0.1％的蛋白质、7.4％
的水以及丰富的纤维和钙，
可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部变得软软胖。
12.菠菜
多吃菠菜可以便血液循环更活络，
将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
怕腿部肌肤乾糙、提早出现皱纹，
请学大力水手多吃菠菜！
13.花生
花生有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2、
菸硷酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，
也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
14.奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的，
其实它的纤维素含量也相当丰富，
纤锥吸收水份膨胀，可产生饱足感。
此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，
避免过剩脂肪让腿部变粗。
15.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立美女，
可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。
建议蕃茄尽量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。
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发表于 2010-11-23 02:15:41
发表于 2010-11-24 21:52:15
