|
考验我们身材的夏天来了，还等什么，找到好模版，赶紧练吧!《GOOD》精选来自好莱坞女星的瘦身7式，并公开她们的饮食秘密。相信，只要坚持，你也能拥有骄人身材。
碧昂斯性感紧实的臀 1、性感紧实的臀 模板：碧昂斯 碧昂丝于台上的舞姿性感，绝美的臀部曲线则是她的最傲人资本，也因此被英国Kiss TV音乐台选为臀部最美的歌手。
站姿，双脚尽可能分开 站姿，双脚尽可能分开，做跨步，弯曲膝盖，身体重心下移，脚张开，足尖略朝外，双手在胸前呈抱球状，深呼吸，保持姿势5秒钟，恢复初始位置。重复多次。
伸直左腿，下压右腿 伸直左腿，下压右腿，身体重心放在右腿上，同时身体向右侧伸展，环绕手臂好像握住大球。重复多次，然后换侧进行。 
安吉丽娜-朱莉的修长美腿 2、修长美腿 模板：安吉丽娜-朱莉 安吉丽娜-朱莉的身材无可挑剔，而修长的美腿更令她无论穿多高难度的晚礼服，都高贵性感。
站姿，身体倒立 站姿，身体倒立，放两手在地板上，正好在右腿前，成三点结构。伸直右腿时向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。重复15遍，然后换腿做。
侧卧地板上，双腿伸直 侧卧地板上，双腿伸直，上身抬起，右手肘弯曲，手掌撑地，让身体重心落到右臀上;左手臂和手在前支撑。用力向上抬起左腿，然后放下，做15遍，然后换侧做。 
吉赛尔-邦辰完美的后背 3、完美的后背 模板：吉赛尔-邦辰 这位莱昂纳多-迪卡普里奥的前女友，排名第一的模特，美背引人遐想。
跪姿，双腿并拢 跪姿，双腿并拢，双手在后背处相交，十指相抵，收腹挺胸，深呼吸，上身稍稍后仰，保持5秒钟，回复。重复动作多次。 
凯拉奈特利平坦的腹部 4、平坦的腹部 模板：凯拉奈特利 凯拉奈特利身材消瘦，但就腹部而言，却极为出众，配上她的纤腰，简直是漂亮极了。
平躺，双腿抬起弯曲成直角 平躺，双腿抬起弯曲成直角。手放颈后(不要紧张)，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回复到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动，不用回复中间位，最后回复最初模样。重复10次，不要忘记用力时呼气。
| 
发表于 2010-11-15 05:28:52
