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有一种性感无声胜有声，比如耐心倾听别人的女人，比如认定一件事之后坚持不懈的女人，比如锁骨区轮廓优美肌肤细滑的女人。
让锁骨区成为你的性感新地带 无论是假借美容师的手还是自己的双手，让锁骨区成为你的性感新地带吧。 修炼秘籍1：伸展瑜伽
伸展瑜伽：蛇式 蛇式 双手在背后十指交叉，两肩尽量向后打开。吸气，上身尽量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。 功效：缓解肩部和颈部的紧张，消除锁骨区的赘肉。 
伸展瑜伽：骆驼式 骆驼式 双手抓住双脚后跟，吸气，挺起胸部，头有控制地向后倾，保持此姿势呼吸5次。 功效：颈部的伸展，对锁骨、肩头塑型极有好处，防止皱纹出现。 
伸展瑜伽：上犬式 上犬式 俯卧，双腿稍分开。双手撑地，伸直两臂，上身尽量向后伸展。脚背撑地，两腿伸直，保持30秒。 功效：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，调节锁骨区血液循环，丰满胸部。 
伸展瑜伽：双角式 双角式 将双手抱踝，身体尽量向下压，保持此姿势呼吸5次。 功效：补养背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促进血液循环，向脸部输送血液。 
战士式瑜伽Step2 呼气时，身体转向右侧，双臂向两侧伸展。
战士式瑜伽Step3 吸气，双臂向上，双手合十于头顶。
战士式瑜伽Step4 呼气，身体向前，手指尖指向上前方，呼吸5次。
战士式瑜伽Step5 慢慢向上伸直左腿，同时抬高整个身体。 功效：加强肺部的功能，使呼吸深和长，放松颈部和背部，扩展胸部。 修炼秘籍2：优雅体操，缓刑锈住的内部肌肉 矿泉水体操
矿泉水体操Step1 把矿泉水瓶夹在腋下，放下手臂，夹紧腋下的矿泉水瓶，转动这一侧手臂，手掌朝前，能够唤醒沉睡的上臂三角肌。
矿泉水体操Step2 双手握住矿泉水瓶，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 功效：锁骨区塑型的漂亮动作，能让肩部变得有骨有肉，平展如“一”。
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发表于 2010-11-15 05:27:30
