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箩粉鱼头豆腐汤

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发表于 2010-7-22 07:25:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

菜系:川菜
  食材类型:鱼类
  味道:清淡箩粉鱼头豆腐汤
  适宜季节:冬
  烹调类型:汤
  类别:老人食谱 骨质疏松调理 延缓衰老调理 私家菜 营养不良调理
  特点:清爽可口、汤中极品、鱼头滑嫩、豆腐清香

  原料
  主料:鲢鱼(400克)
  辅料:豆腐(50克) 木耳(干)(5克)
  调料:香菜(5克) 大葱(5克) 姜(5克) 味精(1克) 料酒(5克) 盐(3克) 香油(5克)

  烹饪方法
  1.将香菜洗净切段,木耳泡发洗净。
  2.将鲢鱼头洗净,用刀劈成两半,放锅中炖煮,直至鱼头烂熟,将鱼头捞出,作他用。   3.将煮鱼头的汤去掉渣滓,放入豆腐、木耳、葱花、姜片、料酒、盐,煮一会,至豆腐煮透、木耳绵软,加入味精、香菜、香油即可出锅食用。

  食谱营养
  鲢鱼:鲢鱼有健脾补气、温中暖胃的功效;鲢鱼含有丰富的胶质蛋白对皮箩粉鱼头豆腐汤肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效,是女性美容不可忽视的佳肴。
  豆腐:豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
  木耳(干):黑木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;黑木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用;木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用,它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能;黑木耳含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。
  粉皮:粉皮主要营养成分为碳水化合物,还含有少量蛋白质、维生素及矿物质,具有柔润嫩滑、口感筋道等特点。

  食用注意
  1、鲢鱼:吃鱼前后忌喝茶。箩粉鱼头豆腐汤
  2、豆腐:豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调,会生成容易形成结石的草酸钙;豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。
  3、木耳(干):木耳忌与田螺、野鸡、野鸭同食
  4、鱼头中含有丰富的“脑黄金”,这是一种不饱和脂肪酸,可以增强老年人思维、记忆能力,降低血液粘稠度。豆腐富含蛋白质和钙,木耳的营养也很丰富。老年人常饮此汤有助于补钙、益智、明目、增加免疫力

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发表于 2010-7-27 23:51:28 | 显示全部楼层
现在这么热的天气喝口汤的确不错
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