人生健康的八大基石
合理饮食、适量运动、戒烟限酒、远离 淫 毒、避免伤害、充足睡眠、心理平衡、早防早治是人生健康的八大基石。现代医学认为，人的健康包括躯体、心理和道德健康三方面内容，一个健康的人不但要有健康的躯体，还要有健康的心理，以及对社会和环境的良好适应能力。
在专家提出的健康八大基石中，他将原来的“合理膳食”修改为“合理饮食”，他说其意义在于强调更加重视人的七大营养素（蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、水）中需求量最大的水的科学性和安全性。对于现代人来说，喝水已不仅仅是补充水分那么简单。现在 市场上各种各样的饮料令人眼花缭乱，加上名目繁多的桶装水，如矿泉水、纯净水等，这些饮料让人们有机会选择自己喜爱的口味，并从中摄取相应营养的同时，也给人们的健康带来很大的影响。
最近，《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份“健康饮料指南”，提出了日常饮料“六 级 金 字 塔”，把水作为最常规、最基础的饮料，强调每日饮用的饮料中，无热量饮料的比例应超过60％；牛奶等富含营养的饮料不得被低营养高热量的饮料所替代；加糖饮料的摄入必须减少，同时应增加低热量饮料的摄入。
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发表于 2012-12-12 19:51:40
